يمكن للمستخدم أن يقرر بنفسه ما إذا كان يريد استهلاك السعرات الحرارية الإضافية التي اكتسبها من خلال مزاولة نشاطه الرياضي أم لا ، بشكل عام، ستفقد الوزن بشكل أكثر فعالية من خلال عدم استهلاك السعرات الحرارية المحروقة ، و أما إذا كان هدفك هو بناء العضلات أو تثبيت وزنك ، فعليك بتعويض السعرات الحرارية المحروقة.