Nutrition
أفضل 5 مكملات لمساعدتك في مرحلة التنشيف
لإنقاص الوزن ، علينا أن نضع أنفسنا في حالة نقص في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما يستخدمه الجسم وزيادة النشاط البدني
لا شيء يستبدل النظام الغذائي في هذه الحالة مع اختيار الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في تحسين نتائجك
أفضل منتجات لإنقاص الوزن والتنشيف هي:
1- الواي بروتين أيزولات أو هيدروليز
الواي بروتين سيساعدك في الحفاض على الكتلة العضلية حتى في فترة التنشيف مع نقص في السعرات الحرارية
سيساعد جسمك على حرق الدهون بدل العضلات عن طريق تجنب الهدم العضلي
2- ل كارنتين
يقوم الكارنيتين بتسريع نقل الأحماض الدهنية ويوصلها إلى عملية الاحتراق الأيضي. النتيجة: يقوم الجسم بتفتيت الدهون بدلاً من تخزينها. هذا هو السبب في أنه غالبا ما يشار إليه على أنه "حارق الدهون" الطبيعي
3- بري وركوت
تتأكد مكملات ما قبل التمرين بري وركوت من أن لديك طاقة كافية للتمرين عالي الكثافة . تشمل الفوائد الأخرى تركيزًا أفضل ، وتحفيز التمثيل الغذائي ، وزيادة استعمال الأكسجين بعد التمرين لفقدان الوزن.فكر في الأمر بهذه الطريقة : كلما زادت طاقتك أثناء التمرين ، كلما زادت قدرتك على تجاوز حدودك و الحصول على أفضل نتيجة جيدة من كل تدريب
4- حارق الدهون
دون أن تكون صيغ سحرية، هي مكملات بجرعات مدروسة من الكافيين وغيرها من المكونات الحرارية وللطاقة اللدي تجعلك تتجاوز التعب في فترة الدايت مع نقص السعرات الحرارية لكي تستفيد اكثر من تدريبك المكثف
5- الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA
غالبًا ما تكون قد سمعت أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة يتم استهلاكها في الغالب لتأثيرها المضاد للهدم العضلي ، والذي يمنع الجسم من تكسير كتلة العضلات الخاصة به لإنشاء مصدر للطاقة. هذا لأنها مهمة جدًا في هذا المستوى فقط إذا كانت السعرات الحرارية والبروتينات التي تتناولها غير كافية للحفاظ على جسمك. بمعنى آخر ، إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو إذا لم يحصل على ما يكفي من البروتين ، فستلعب الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على كتلة العضلات
BONUS - مكملات طبيعية للتحكم في الشهية
تعمل بعض النباتات الطبيعية والطحالب مثل النوبال والسيليوم وصمغ الغوار كعامل منتفخ في أمعائك. يقلل الشهية عن طريق إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالامتلاء
بعيدًا عن كونها منتجات معجزة ، فهي تساعد على كبح شهيتك أثناء مرحلة فقدان الدهون وتجعل الالتزام بنظامك الغذائي أقل صعوبة
المزيد من المساعدة لتنشيف ناجح
لإنقاص الوزن ، علينا أن نضع أنفسنا في حالة نقص في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما يستخدمه الجسم وزيادة النشاط البدني
لا شيء يستبدل النظام الغذائي في هذه الحالة مع اختيار الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في تحسين نتائجك
أفضل منتجات لإنقاص الوزن والتنشيف هي:
1- الواي بروتين أيزولات أو هيدروليز
الواي بروتين سيساعدك في الحفاض على الكتلة العضلية حتى في فترة التنشيف مع نقص في السعرات الحرارية
سيساعد جسمك على حرق الدهون بدل العضلات عن طريق تجنب الهدم العضلي
2- ل كارنتين
يقوم الكارنيتين بتسريع نقل الأحماض الدهنية ويوصلها إلى عملية الاحتراق الأيضي. النتيجة: يقوم الجسم بتفتيت الدهون بدلاً من تخزينها. هذا هو السبب في أنه غالبا ما يشار إليه على أنه "حارق الدهون" الطبيعي
3- بري وركوت
تتأكد مكملات ما قبل التمرين بري وركوت من أن لديك طاقة كافية للتمرين عالي الكثافة . تشمل الفوائد الأخرى تركيزًا أفضل ، وتحفيز التمثيل الغذائي ، وزيادة استعمال الأكسجين بعد التمرين لفقدان الوزن.فكر في الأمر بهذه الطريقة : كلما زادت طاقتك أثناء التمرين ، كلما زادت قدرتك على تجاوز حدودك و الحصول على أفضل نتيجة جيدة من كل تدريب
4- حارق الدهون
دون أن تكون صيغ سحرية، هي مكملات بجرعات مدروسة من الكافيين وغيرها من المكونات الحرارية وللطاقة اللدي تجعلك تتجاوز التعب في فترة الدايت مع نقص السعرات الحرارية لكي تستفيد اكثر من تدريبك المكثف
5- الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA
غالبًا ما تكون قد سمعت أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة يتم استهلاكها في الغالب لتأثيرها المضاد للهدم العضلي ، والذي يمنع الجسم من تكسير كتلة العضلات الخاصة به لإنشاء مصدر للطاقة. هذا لأنها مهمة جدًا في هذا المستوى فقط إذا كانت السعرات الحرارية والبروتينات التي تتناولها غير كافية للحفاظ على جسمك. بمعنى آخر ، إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو إذا لم يحصل على ما يكفي من البروتين ، فستلعب الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على كتلة العضلات
BONUS - مكملات طبيعية للتحكم في الشهية
تعمل بعض النباتات الطبيعية والطحالب مثل النوبال والسيليوم وصمغ الغوار كعامل منتفخ في أمعائك. يقلل الشهية عن طريق إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالامتلاء
بعيدًا عن كونها منتجات معجزة ، فهي تساعد على كبح شهيتك أثناء مرحلة فقدان الدهون وتجعل الالتزام بنظامك الغذائي أقل صعوبة
يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق
انقر هنا لتسجيل الدخول أو إنشاء حساب