Envie de dépasser tes limites avec un super programme de Cross Training avec seulement une KettleBell ou poids à ta disposition?

Karim Tahiri, entraineur de Crossfit certifié t'as préparé un super programme de 21 WOD pour 21 jours à faire chez toi pendant ce confinement.

KARIM TAHIRI

Karim Tahiri est un coach experimenté et l'un des seuls coach sportif certifié de Cross Fit. Coach confirmé, il a d'abord été un athlète d'athlétisme avant de découvrir le Cross Fit qui est devenu son sport et celui qu'il enseigne dans de nombreux établissement mais aussi à titre de Coach Personnel. 

Aujourd'hui c'est votre Coach à tous avec ce super programme!

Le programme d'entraînement

Ce programme est un programme de Cross Training. Le Cross-Training est un entraînement intense de type circuit où l’on execute plusieurs exercices dans un temps donné tels que des burpees, des squats ou encore des boxs jumps.

C’est un mélange de force athlétique, de travail de résistance et de sports d’endurance qui travaille les muscles du corps dans son intégralité.

Ce style allie cardio, intensité et explosivité: une formule complète pour travailler sa condition physique, prendre en force tout en gardant son agilité.

Les entrainements de Cross Training sont sous forme de WOD: workout of the day qui signifie entrainement du jour.

Ce programme par Karim Tahiri est organisé sous 21 WOD à executer selon les consignes du programme à télécharger dans la pièce jointe en vas de cet article.

Matériel nécessaire

Pour ce programme votre corps est LA MACHINE dont vous aurez besoin en plus d'une Kettlebell ou poids de votre choix.

Pour qui est-il fait?

Ce programme est destiné à toute personne qui veut s'entrainer de manière efficace et intense même avec peu ou pas de matériel.

Que tu sois débutant ou sportif confirmé, tu pourras adapter ce programme à ton niveau en augumentant la charge, la rapidité ou en réduisant les phases de récupération.

Voilà tout maintenant il ne te reste plus qu'a télécharger ce progamme juste en bas et commencer ton super programme.

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