مكملات ما قبل التمرين (Pre-Workouts)

حسّن أدائك الرياضي مع مجموعة مكملات ما قبل التمرين، المصممة لتعزيز الطاقة، والتحمل، والتركيز. تحتوي هذه المنتجات على مكونات قوية مثل الكافيين، البيتا ألانين، الكرياتين، إل-سيترولين، وفيتامينات ب، التي تعمل معًا لتحضير جسمك وعقلك لأقصى أداء.

فوائد مكملات ما قبل التمرين

تزيد الطاقة والتركيز الذهني.
تحسّن قدرة العضلات على التحمل وتقلل من الشعور بالإرهاق.
تعزز ضخ الدم لتحسين أداء العضلات.
تدعم التدريبات المكثفة والفعالة.

طريقة الاستخدام

قبل التمرين: تناول جرعة قبل 20 إلى 30 دقيقة من التمرين، وامزجها بالماء حسب التوصيات.
الجرعة المناسبة: ابدأ بـ نصف جرعة لاختبار مدى تحملك، ثم قم بتعديلها حسب الحاجة.
تجنب تناوله متأخرًا: لمنع اضطرابات النوم، يفضل عدم تناوله في وقت متأخر من اليوم.

الاحتياطات

لا تتجاوز الجرعة الموصى بها لتجنب أعراض جانبية مثل خفقان القلب أو مشاكل الجهاز الهضمي.
استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل قلبية أو ارتفاع ضغط الدم.
غير مناسب للحوامل والمرضعات والأشخاص تحت 18 سنة.
ينصح بأخذ فترات راحة بين الدورات لتجنب زيادة التحمل للمكونات.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

متى سأشعر بتأثير مكمل ما قبل التمرين؟
عادةً ما تظهر التأثيرات بعد 15 إلى 30 دقيقة من تناوله.

هل يمكنني تناول مكمل ما قبل التمرين يوميًا؟
يفضل تحديد الاستخدام لأيام التمارين الشديدة لتجنب التكيف مع الكافيين.

هل هناك مكملات ما قبل التمرين خالية من الكافيين؟
نعم، بعض المنتجات خالية من الكافيين للأشخاص الحساسين للمنشطات.

هل يمكنني دمج مكمل ما قبل التمرين مع مكملات أخرى؟
نعم، يمكن دمجه مع البروتينات، أو الأحماض الأمينية BCAA، أو الكرياتين لتحقيق نتائج أفضل.

هل مكملات ما قبل التمرين مناسبة للمبتدئين؟
نعم، ولكن يفضل البدء بجرعة منخفضة لاختبار مدى التحمل.