- السعر
- العلامة التجارية
- الجنس
- مخزون جديد
- هدف اللياقة
- هدف الصحة
- الأنظمة الغذائية الخاصة
الكربوهيدرات والشوارد
في حين أن الكربوهيدرات لا تعتبر واحدة من المكملات الغذائية المتطورة ، إلا أنها في الواقع واحدة من أكثر المكملات فعالية في السوق. ثبت أن الكربوهيدرات تزيد من نمو العضلات من خلال مسارات وطرق متعددة. هذا يسمح لك بالاستفادة الكاملة من كل جلسة تدريب واحدة واكتساب كل أونصة من العضلات ضمن قوتك. في المرة التالية التي تذهب فيها لخلط مخفوق البروتين بعد التمرين ، تأكد من رمي بعض الكربوهيدرات هناك أيضًا. أحد الأسئلة الكبيرة هو ما إذا كان يجب عليك الحصول على الكربوهيدرات من الطعام أو المكملات الغذائية. الجواب .... كلاهما! المكملات الغذائية والطعام لها مزايا تجعلها مثالية في مواقف معينة. تتميز المكملات الغذائية بأنها تهضم أسرع من معظم الأطعمة ، وبالتالي ستؤدي إلى زيادة أكبر في الأنسولين. أما الطعام الكامل يأخد وقتا أكتر للهضم، مما يمكن أن يساعد في منع شغف الجوع وله العديد من المزايا الصحية. لهذه الأسباب ، من الأفضل استهلاك نسبة عالية من الكربوهيدرات على شكل مكملات، مثل دكستروز ومالتوديكسترين والجلوكوز مباشرة قبل التدريب وأثناءه وبعده. على مدار اليوم ، من الأفضل تناول الكربوهيدرات الغذائية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
