ما هو الجلوتامين؟ الجلوتامين هو حمض أميني مهم للغاية. من ناحية لأنها تشكل أكثر من 50٪ من الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم ، ولكن أيضًا لأن مجالات عملها واسعة للغاية. الجلوتامين على سبيل المثال هو عنصر أساسي في جهاز المناعة والجهاز الهضمي. ينتج الجسم بشكل طبيعي الجلوتامين ، ولكنه موجود أيضًا في العديد من الأطعمة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون مكملات الجلوتامين ضرورية للاستفادة من الصحة المثلى وللأداء الأفضل في الرياضة. متى يمكنني تناول الجلوتامين؟ بعد كل تمرين. كل 3 ساعات في أيام الراحة للحفاظ على تركيز عالٍ من الجلوتامين في البلازما. في وقت النوم لزيادة إفرازات هرمون النمو أثناء النوم. الجرعات الموصى بها من الجلوتامين إذا كنت تتدرب بشكل مكثف ، نوصي بتناول 10 إلى 15 جم من الجلوتامين يوميًا: 5 جرام عند شروق الشمس 5 جرام بعد التدريب 5 جم في وقت النوم