قبل تناول أي فيتامين اومكمل غذائي ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك إذا كنت حاملاً أو لديك حالة معينة
بشكل عام أثناء الحمل ،جميع العناصر الغذائية مهمة ، ولكن هذه العناصر السبعة تلعب دورًا رئيسيًا في نمو طفلك وتطوره أثناء الحمل
حمض الفوليك
الحديد
الكالسيوم
فيتامين د
DHA
اليود
فيتامينات متعددة "خاصة بالحوامل"
قد يكون فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) أهم فيتامين ب يجب تناوله أثناء الحمل
تزداد احتياجاتك من حمض الفوليك خلال الحمل
يمكن أن يساعد فيتامين ب 9 في تقليل خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى
فيتامين ب ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء
إن تناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على ما لا يقل عن 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك سيضمن لك الحصول على الكمية المناسبة
مصادر حمض الفوليك هي
برتقال
جريب فروت
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ
بروكلي
نبات الهليون
المكسرات
البقوليات
الخبز والحبوب
