الماس الجينر وفقا لنوع الجينر المستعمل، ستحتاج أن تقسم الجرعة اليومية الى جرعات قبل و بعد التدريب و بالنسبة الى هذا النوع من المكملات الذي يحتوي على كربوهيدرات بالاضافة الى البروتين، من الضروري استخدام الماء أكثر من مصل اللبن. ستجد كل هذه المعلومات في قسم "نصائح المستخدم".