Nutrition
وصفة البروتين بار
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية: 374 سعرة حرارية
بروتين: 23.5 جم
الكربوهيدرات: 42 جم
الدهون: 8 جم
المكونات
١سكوبس من واي بروتين بمداق الشوكولاتة
٣ ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني ناعمة
٢ كوب شوفان
٥ بياض بيض
٣ موزات متوسطة١ملعقة عسل
٢٥٠ مل حليب مقشود
٢ كوب شوفان
ملعقة صغيرة و نصف من القرفة
الطريقة
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
ضع الشوفان في الخلاط أو معالج الطعام واخلطه حتى يصل إلى قوام يشبه الدقيق.الآن ضع الشوفان في وعاء الخلط وأضف القرفة ومسحوق بروتين مصل الشوكولاتة. أضيف زبدة الفول السوداني بعد ذلك واخلطيهم جيدًا.
اهرس الموز وأضيفيه إلى هذا المزيج مع العسل وبياض البيض. اخلط جيدا.أخيرًا ، أضيف الحليب الخالي من الدسم واخلطيهم مرة أخرى.
يُسكب المزيج في صينية خبز مدهونة بالزيت 9 × 9 أو 9 × 13. يمكنك أيضًا استخدام مقلاة مبطنة بورق زبدة.
خبزها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا من وسط المقلاة. اترك القضبان لتبرد ثم قطعيها إلى 6 قطع. يمكنك أيضًا تقطعيها إلى 8 حصص إذا كنت تفضل سعرات حرارية أقل
في حالة استخدام مقلاة 9 × 9 تكون القضبان أكثر سمكًا قليلاً. قد يختلف وقت الطهي.
كن فيت و فرحان مع Goprot
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية: 374 سعرة حرارية
بروتين: 23.5 جم
الكربوهيدرات: 42 جم
الدهون: 8 جم
المكونات
١سكوبس من واي بروتين بمداق الشوكولاتة٣ ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني ناعمة
٢ كوب شوفان
٥ بياض بيض
٣ موزات متوسطة١ملعقة عسل
٢٥٠ مل حليب مقشود
٢ كوب شوفان
ملعقة صغيرة و نصف من القرفة
الطريقة
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
ضع الشوفان في الخلاط أو معالج الطعام واخلطه حتى يصل إلى قوام يشبه الدقيق.الآن ضع الشوفان في وعاء الخلط وأضف القرفة ومسحوق بروتين مصل الشوكولاتة. أضيف زبدة الفول السوداني بعد ذلك واخلطيهم جيدًا.
اهرس الموز وأضيفيه إلى هذا المزيج مع العسل وبياض البيض. اخلط جيدا.أخيرًا ، أضيف الحليب الخالي من الدسم واخلطيهم مرة أخرى.
يُسكب المزيج في صينية خبز مدهونة بالزيت 9 × 9 أو 9 × 13. يمكنك أيضًا استخدام مقلاة مبطنة بورق زبدة.
خبزها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا من وسط المقلاة. اترك القضبان لتبرد ثم قطعيها إلى 6 قطع. يمكنك أيضًا تقطعيها إلى 8 حصص إذا كنت تفضل سعرات حرارية أقل
في حالة استخدام مقلاة 9 × 9 تكون القضبان أكثر سمكًا قليلاً. قد يختلف وقت الطهي.
كن فيت و فرحان مع Goprot
يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق
انقر هنا لتسجيل الدخول أو إنشاء حساب