Avant de prendre des vitamines et des suppléments, vous devez toujours consulter votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie spécifique.
En général, tous les nutriments sont importants, mais ces sept éléments jouent un rôle clé dans la croissance et le développement de votre bébé pendant la grossesse :
- Acide folique.
- Le fer.
- Calcium.
- Vitamine D.
- DHA.
- Iode.
- Multi-vitamines "spécifiques aux femmes enceintes".
La vitamine B-9 (acide folique) pourrait être la vitamine B la plus importante à prendre pendant la grossesse.
Vos besoins en acide folique augmenteront lorsque vous deviendrez enceinte.
La vitamine B-9 peut aider à réduire le risque que votre bébé développe des malformations congénitales, y compris le spina bifida et d'autres malformations du tube neural.
La vitamine B est également essentielle à la production de globules rouges.
Prendre quotidiennement une vitamine prénatale contenant au moins 600 mcg d'acide folique et manger des aliments riches en acide folique vous assurera d'obtenir la bonne quantité.
Les sources d'acide folique sont :
- Des oranges
- Pamplemousses
- Légumes verts à feuilles comme les épinards
- Brocoli
- Asperges
- Des noisettes
- Légumineuses
- Pains et céréales
