Un gainer est généralement composé de glucides, protéines et parfois des agents de performance comme la créatine. 

Un gainer a pour but de t'aider à dépasser ton apport calorique journalier pour être en surplus et pouvoir prendre du poids et de la masse musculaire.

Plus la quantité de glucides et calories sont important dans un gainer, plus il te permettra de prendre du poids. Il faut aussi choisir son gainer en fonction de son morphotype.

Si vous avez une corpulence normale avec une tendance à prendre du gras il vaut mieux prendre un light gainer avec une quantité de glucides modérée.

Si vous avez un corps maigre avec une difficulté à prendre du poids, vous pouvez vous permettre tous les Gainers même les plus caloriques dit Hard gainer.