Arrêter l'utilisation de la créatine et de tout brûleur de graisse est essentiel pendant le Ramadan, car ces suppléments vous obligent à boire beaucoup d'eau et cela ne sera pas possible pendant la période de jeûne. Alors, enlevez ces 4 semaines d'utilisation de la créatine et des brûleurs de graisse, vous pouvez plutôt vous concentrer sur la prise de vos multivitamines et huiles de poisson avec votre Sohoor, et fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour la journée à venir.
Cependant, si vous estimez que votre programme nécessite de la créatine, nous vous recommanderons de prendre une demi-dose d'une portion par jour pouvant équivaloir à 2,5 g après ou avant l'entraînement.

N'oubliez pas de toujours prendre de la whey protéines, des BCAA ou EAA au moment de votre séance d'entraînement et envisagez également de prendre de la caséine (une protéine laitière à digestion lente que les gens prennent souvent en complément) avec Sohoor.

Et n'oubliez pas non plus de vous entraîner après l'iftar et pas avant.