هذا هو أكبر خطأ يرتكبه الناس مع المكملات أثناء محاولتهم إضافة كتلة عضلية خالية من الدهون

سواء كنت تتدرب لفترة من الوقت ولم تستخدم المكملات أبدًا أو كنت قد بدأت للتو مسارك في اللياقة و الفيتنس، فقد تميل إلى الرغبة في تحقيق كل النتائج مرة واحدة.

لدينا الكثير من الأشخاص الذين يأتون إلينا بسؤال: كيف يمكنني اكتساب كتلة العضلات و خسارة الدهون في وقت واحد؟ وما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها من أجل ذلك؟

الحقيقة هي أنه ما لم تكن مبتدئًا حقيقيًا ، فمن المستحيل تقريبًا إضافة كتلة من العضلات و خسارة الدهون في نفس الوقت.

لماذا قد تسأل؟ ببساطة لأن إكتساب العضلات يتطلب فائضًا من السعرات الحرارية والعكس هو نقص السعرات الحرارية لتفقد دهون الجسم.

وهنا نأتي إلى أكبر الأخطاء التي يرتكبها بعض المبتدئين عندما يحاولون إضافة كتلة كبيرة وحرق الدهون في نفس الوقت:

صدق أو لا تصدق لكنهم سيشترون مكسبًا لزيادة الوزن "غينر" و حارق للدهون " فات برنر".

لا يقتصر الأمر على كونه اختيارًا سيئًا للمكملات الغذائية للجمع معًا ، ولكن حارق الدهون سيساعدك فقط في حالة نقص السعرات الحرارية الذي سيلغيه الغينر. على الأكثر ، سوف يمنحك حارق الدهون دفعة من الطاقة أثناء التمرين.

لذا نصيحتنا:

- إذا كنت ترغب في إضافة كتلة عضلية بدون زيادة دهون كتيرة: اختر غينر خفيف أو واي بروتين و اعتمد فائض معتدل من السعرات الحرارية 

- إذا كنت ترغب في إضافة كتلة عضلية كبيرة ، فافعل ذلك بشكل صحيح مع أي غينر وفائض من السعرات الحرارية أكثر شراسة وبمجرد حصولك على مكاسب عضلية كافية ، يمكنك البدء في مرحلة فقدان الدهون

- إذا كنت تحاول التخلص من الدهون أولاً: اختر واي بروتين أيزلات و حارق للدهون لمساعدتك على حرق المزيد أثناء حصص التدريب خاصةً الكارديو.