Nutrition
خمسة أطعمة مدهشة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ
خمسة أطعمة مدهشة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ
هل شعرت يومًا بعدم الارتياح والانتفاخ بعد تناول وجبة؟
الانتفاخ هو شعور مزعج للغاية يمكنك الشعور به بعد تناول وجبة دسمة ، أو بعد تناول شيء لا يتحمله جسمك جيدًا أو حتى إذا كنت تعاني من التوتر أو كنت تنام بشكل سيئ. في حين أن شرب المزيد من الماء والقيام ببعض الحركة يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعدك على محاربة الانتفاخ.
إليك 5 أطعمة لمساعدتك:
زنجبيل
معروف بقدرته على تسريع معدل الهضم بشكل طبيعي وبوجود إنزيم zingibain الذي يساعد على تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة.
الزنجبيل يحمي الجهاز الهضمي أيضًا. قد يخفف أيضًا من الانتفاخ والتشنج والغازات. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة ، فقد ترغب في سلق بعض الزنجبيل الطازج أو إضافة القليل من الزنجبيل المطحون إلى بعض الماء الدافئ.
كرفس
يعتبر مدر للبول الطبيعي. هذا يعني أنه يزيد من إنتاج البول لإزالة الماء الزائد والصوديوم من الجسم ، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ. يحتوي الكرفس على نسبة عالية جدًا من الماء - حوالي 95٪ - كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في التحكم في احتباس الماء المرتبط بالانتفاخ. لطالما استخدم الكرفس للتخفيف من الغازات والانتفاخ ، ويمكنه أيضًا المساعدة في إصلاح القناة الهضمية المتسربة.
الهليون
الهليون هو طعام خارق مضاد للانتفاخ. بالتأكيد ، فإنه يجعل رائحة البول لديك ، ولكنه أيضًا يجعلك تتبول ، مما يساعدك على التخلص من كل تلك المياه الزائدة ، وبالتالي تخفيف أي إزعاج وانتفاخ. كما أنه يحتوي على البريبايوتكس التي تساعد في دعم نمو البكتيريا "الجيدة".
خيار
يحتوي الخيار على حوالي 95٪ ماء ، مما يجعله رائعًا لتخفيف الانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في ضمان بقائك رطبًا وتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. هذا قد يمنع احتباس الماء ويخفف من الانتفاخ الناجم عن الجفاف
شاي أخضر
غني بالكافيين الذي يحفز حركة الجهاز الهضمي ويعمل كملين طبيعي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الأكسدة والالتهابات. إضافة خصائص مضادة للانتفاخ إلى قائمة الفوائد الطويلة بالفعل ؛ تساعد الكاتيكين في الشاي الأخضر على تهدئة الجهاز الهضمي ومساعدة معدتك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. إنه مانع تام للنفاخ
خمسة أطعمة مدهشة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ
هل شعرت يومًا بعدم الارتياح والانتفاخ بعد تناول وجبة؟
الانتفاخ هو شعور مزعج للغاية يمكنك الشعور به بعد تناول وجبة دسمة ، أو بعد تناول شيء لا يتحمله جسمك جيدًا أو حتى إذا كنت تعاني من التوتر أو كنت تنام بشكل سيئ. في حين أن شرب المزيد من الماء والقيام ببعض الحركة يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساعدك على محاربة الانتفاخ.
إليك 5 أطعمة لمساعدتك:
زنجبيل
معروف بقدرته على تسريع معدل الهضم بشكل طبيعي وبوجود إنزيم zingibain الذي يساعد على تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة.
الزنجبيل يحمي الجهاز الهضمي أيضًا. قد يخفف أيضًا من الانتفاخ والتشنج والغازات. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة ، فقد ترغب في سلق بعض الزنجبيل الطازج أو إضافة القليل من الزنجبيل المطحون إلى بعض الماء الدافئ.
كرفس
يعتبر مدر للبول الطبيعي. هذا يعني أنه يزيد من إنتاج البول لإزالة الماء الزائد والصوديوم من الجسم ، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ. يحتوي الكرفس على نسبة عالية جدًا من الماء - حوالي 95٪ - كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في التحكم في احتباس الماء المرتبط بالانتفاخ. لطالما استخدم الكرفس للتخفيف من الغازات والانتفاخ ، ويمكنه أيضًا المساعدة في إصلاح القناة الهضمية المتسربة.
الهليون
الهليون هو طعام خارق مضاد للانتفاخ. بالتأكيد ، فإنه يجعل رائحة البول لديك ، ولكنه أيضًا يجعلك تتبول ، مما يساعدك على التخلص من كل تلك المياه الزائدة ، وبالتالي تخفيف أي إزعاج وانتفاخ. كما أنه يحتوي على البريبايوتكس التي تساعد في دعم نمو البكتيريا "الجيدة".
خيار
يحتوي الخيار على حوالي 95٪ ماء ، مما يجعله رائعًا لتخفيف الانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في ضمان بقائك رطبًا وتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. هذا قد يمنع احتباس الماء ويخفف من الانتفاخ الناجم عن الجفاف
شاي أخضر
غني بالكافيين الذي يحفز حركة الجهاز الهضمي ويعمل كملين طبيعي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الأكسدة والالتهابات. إضافة خصائص مضادة للانتفاخ إلى قائمة الفوائد الطويلة بالفعل ؛ تساعد الكاتيكين في الشاي الأخضر على تهدئة الجهاز الهضمي ومساعدة معدتك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. إنه مانع تام للنفاخ
